jak odzywki na mase

[...] więcej powinno to wyglądać. Kładź nacisk w diecie na węglowodany złożone, czyli ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo. Tym się objadaj. Produkty białkowe spożywaj niemal jako dodatek, bo ich nie potrzebujesz tak dużo jak węglowodanów żeby zbudować masę mięśniową. Produkty białkowe:chude mięsa np.pierś z kurczaka czy indyka, jaja, ser biały, [...]

[...] duzo towaru, a w praktyce sa tylko w czesci zapełnione. a co do dzialania to oficjalnie wszystkie sa czyste i nie zawieraja zadnych sterydow. a nim zaczniesz cos brac to jak masz mozliwosc to polecam wizyte w prosektorium na sekcje pakerow (zwlaszcza tych co nigdy sterydow nie brali a mase nabierali na mleku i ryzu) naprawde duzo wtedy [...]

[...] po kolei ;) Ćwicze ok. 2-3 lat z tym że ponad rok zmarnowałem ( nie miałem pojęcia o ćwiczeniu, robiłem ćwiczenia do oporu, cały czas mase, duzo przerw itd.) Trening jaki stosowałem był prawie niezmienny, monotonny od dwóch lat. Pon. klata, biceps Środa plecy triceps Piątek nogi, barki ( albo przedramiona i kaptury ) Próbowałem przez [...]

[...] są potrzebne b) cel masz nierealny, chyba że interesuje ciebie zalanie tłuszczem; więcej niż 0,5 kg mięśnia nie zrobisz miesięcznie c) nie mam pojęcia co lubisz jeść, więc jak mam doradzić?; musisz jeść odpowiednio dużo, aby zwiększać masę; wiem z doświadczenia, że jak już wejdziesz w rytm, to apatyt wzrośnie d) czytaj posty podwieszone: [...]

Marcin mnie Bozia wzrostu nie dała, ale jakoś sobie radzę. Dawno temu próbowałem w kategorii do 67,5 kg w trójboju. Moje wyniki nie były złe, ale jeden zawsze był lepszy ode mnie. Ważył o półtora kilo więcej, ale przed zawodami zbijał tę "masę" biegając dookoła boiska w swetrze i bluzie. Koleś był numerem 1. Wzrost około 170, no może 171. Jego [...]

Jak dieta? Mase da Ci tylko i wyłącznie porządna micha, nie da sie łyknąc czegoś i rosnąć... Jeśli nie masz dieto to obojętne ile byś wydał na odzywki, to masa bedzie itak stała w miejscu. Dopracuj Diete, jesli mialeś cykle na mono, to mozesz sprobowac Cell Pump. Shocka sobie narazie daruj... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-22 18:44:01

[...] nie to i tak nie nadaje sie na to bys robil na tym mase zaczynasz dopiero przygode z sportem skoro sie zdecydowales na odzywki ok niech tak zostanie ale nie zyj mysla ze jak nakupisz kilka duzych opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie zaczniesz zauwazac róznice a [...]

[...] podobnie inne style walki. Różne odźywki różne rzeczy robią, więc najpierw określ swój cel: Siła- kreatyna, NO-booster; Masa- Gainer/Bulk Rzeźba i/lub odchudzanie- fat burner+antykatabolik (np. l-glutamina, BCAA) Ogólnie radziłbym zrobić jak większość kulturystów- najpierw masę, potem redukcję. Jak osiągniesz odp. wagę to ćwiczysz na siłę.

[...] zmęczenia to zwiększ obciążenie na rowerku, odnośnie posiłku wieczornego to powinieneś jeść wcześniej tak około 18.00.Picie wody podczas treningu napewno nie zaszkodzi. A co do tego białka to jak zrzucasz mase to nie stosowałbym go( rozumiem że masz namyśli białko w sensie odżywki. Jeżeli masz czas to polecam Ci jazde na rowerku rano i wieczorek.

ad 1) można i tak i tak ad2) głupota nie,ale niektórym cięzej nieco wtedy o masę ad 3) dietę przede wszystkim. Odżywki w zależności od braków w diecie. ad 4) to zależy os Twego rozkładu dnia. Nie jest to na pewno błąd jeśli masz taki a nie inny tryb życia ze poza 21 nie masz czasu na wciśnięcie treningu. a co do samego planu. Jak ćwiczysz nim już [...]

[...] bodajze poledwicy wolowej. Wydaje mi sie, ze Jego opiniii nie bedziesz negowal, wiec co takiego jest w NitroTechu, co rozni ten produkt od innych? Przeciez to zwykly whey jak kazdy inny, plus megamarketing producenta. Powiem Ci, ze przez lata treningow (bedzie chyba 17), testowalem wszystkie suple, jakie sie dalo, zawsze mnie to krecilo i [...]

Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]

Po Co Ci robic mase jak mówisz że masz nadmierną ilość tłuszczu ? Zacznij w takim razie od redukcji ale najpeirw wypełnij ankeite , żebyśmy mogli dowiedzieć sie o Tobiee więcej i Ci pomóc\ 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

odnosnie bialka an mase polecam art https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko_na_mas%C4%99-a2361.html jednak wokół samej odzywki jest duzo mitow, jak wlanie to, ze służy one jedynie osobom chcacym budowac mase miesniowa, jednak rola samego bialka jest badzoszeroka, a dziennie wymieniamy w naszym organizmie okolo 300g [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Sobota, Niedziela - wolne W domu bede ćwiczyć jak zawsze. Odżywki czekają: Dibencozide force 100 cp, gain bolic 2 kg ale pewnie dokupie, omega 3, i nad kreatynka mc3 myśle ze 2 garczki kupie to akurat na cały cykl mi [...]

[...] reszta weglowodany. Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki nabawic. Jesli masz dosc kasy to do tego mozesz tez sobie [...]

Dibo poczekaj aż Twój organizm sie oczyści z resztek koksu które masz we krwi , to bedziesz miał mase taką jak przed braniem koksu - 100 % pewne Labale - jeśli chodzi o odżywki to działają , tylko że 10 razy słabiej niż podaje producent na opakowaniu. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-09 19:30:19

[...] druga opcja), twaróg (tani i szybki do przyrządzenia, polecam półtłusty), jajka (bardzo przydatne w kuchni, są składnikiem wieeeeeelu dietetycznych przepisów, dodatkowo jak zrobisz jajecznicę to będziesz mógł ich wsunąć naprawdę dużo), odżywki z białka serwatkowego WPC (bardzo przydatne, możesz zrobić szejka z płatkami owsianymi i mlekiem, a [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]